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内观的震撼:参加10日内观修炼概述
向 阳

自从去年从事教练事业开始,便不断听我的教练辅导谭老师分享说内观太好了,她去过多次,她的教练能力提升多是因为她参加和修炼内观的结果,内观能够提升直觉力,我对内观的好奇心便与日俱增,期盼尽快亲自体尝一下内观的魔力。终于等到这一天,年前提前1个多月开始报名华南内观中心(福建长汀县南禅寺内),中心要求2次确认是否参加,到达现场还得签下合约表明态度10日课程坚决从头参加到底,绝不半途逃跑,10天做到禁语、持5戒、吃斋饭、断绝与外界的一切来往等等,哈哈,好像要做10天和尚,在此期间与世隔绝,课程的特别要求让我更加地好奇。报名确认后便进行一切出行的准备:提前买火车票、准备冬衣、手套、帽子、换洗衣物等等等等,由于担心南方冬天寒冷,老婆和丈母娘还特意为我缝制了一对特殊加厚的棉袜子,可见全家人对我此次出行之重视。看来,我不好好学习修炼真对不起大家啊。
      2月14日与好友非凡教练一起坐上南下福建的列车,15号提前一天抵达,先在南禅寺招待所住1晚,16号晚6点前到内观中心报到签约、领被单床单枕套、餐具、上缴手机/电脑/录音笔/钱包/书籍/纸笔,晚7:00开始听讲内观规范要求,7:35宣布10分钟后开始禁语,10日内观修炼从7:45的禁语正式开始。大家静静坐在长板凳上等待着禁语开始的那个好奇期盼的场景是我终身难忘的,好像在等待一场重大战役的开始。
      17日算第1天,头3天禅堂静坐,只是闭眼观呼吸,观鼻子下面和嘴唇上面的区域。此势看起来十分简单,但对我却十分困难,因为要求盘腿坐1小时才能休息5分钟,每天总共要坐12小时,诶呀妈呀,从来没坐过这么长时间,这才理解为何行动之前内观中心让反复确认能否待10天。每天最痛苦的是两腿拐弯处像针扎一样疼,腰和背还得保持正直,真正体会到腰酸背痛腿抽筋的感觉。数了数每次打坐时最多5处同时疼痛,还得观呼吸,真难啊!这对人的体能和意志真是极大的挑战!虽然被老师批评腿和身总动,但是3天下来,最大的1点收获就是能够专注呼吸了,并且腿弯和腰背疼痛明显减小,太棒了,我终于能坐住了。打坐修炼的过程让我突然觉知到这是一个绝佳的快速提升专注力的方法,佛陀太伟大了,竟然发明了这种方法。
      后7天还是静坐,但要求从头到脚和从脚到头观察不同的部位,仔细观察,不能遗漏任何一个部位。这个阶段对身体的疼痛感觉不那么特别痛苦了,也开始逐渐适应。最大的挑战变成在1小时内不能动,能做到这点也是十分不容易的,1天之内要求有3个时段不能动。我到了第8天,我就基本能够做到每天有2-3次不动坐1个小时了,按老师说法,新的习性反应开始建立了。
      纵观这次修炼,想谈的收获实在太多,除了发现这是一种提升专注力的方法外,以下几点也是我的重要收获:
      1、以前总听谭教练说到保持平等心,一直不明白,这次对平等心有了亲身体验和认识。平等心就是对任何事情保持的一种平衡的心态。平等心就是:当不愉快的事情发生时,不要期盼它快速消退;当愉快的事情发生时,不要期盼它持续下去。在我打坐时,当腿的疼痛感开始时,你越期盼它快速消失,它就越疼越折磨你,这时我就默念“保持平等心”,果然一会儿疼痛感减轻,又增加了继续坐下去的信心。这也正应了“吸引力法则”,你越关注疼痛,它就越疼,减轻疼痛的办法就是不关注它。
      2、对贪嗔痴有了切身体会,特别是对嗔的理解。嗔发音chen,它的基本意思是对人不满、生气或怪罪。分配房间时,我与两位仁兄分到一间房住。前三天晚上一直睡不好觉,因为一位胖仁兄年龄不大,却整晚呼声震天。当时曾一度想找事务长谈换房,不与此人“共舞”。当第3天开始想到自己的“嗔”时,我突然意识到,打呼噜不是他的错,这是不可改变的事实,要改只能改变自己的看法,于是晚上睡觉时开始默念“戒嗔、戒嗔”,“他是对我最好的挑战”,“感谢你”等话语。令人非常惊诧和神奇的事竟然在第5天晚上开始发生,从上床开始我竟然一点没有听到他的任何呼声,原以为是我完全适应听不见了,第6个晚上我试着一直等着听他的声音,奇怪他真的没有了呼噜声。真是“善哉善哉”!后来遇到其他一些噪声的干扰都因为我对“嗔”的认识而变得“视而不见”、“麻木不仁”了!
      3、对内观中心要求禁语等规范深表钦佩和理解。开始不明白为何一定要禁语,而且还有一条规定在食堂、楼梯随处可见:“行动时,两眼低垂,看眼前三、步范围,不东张西望”。内观几天后发现,这些规定相当有作用,凡是严格遵守纪律的人,打坐的效果都非常好。而有两位总想跟别人说话表达亲和的朋友,打坐的效果都大打折扣,根本坐不住,原因就是这个训练是为了让心脑平静,得到充分滋养和休息,心脑不静,人就很难专注打坐,而说话、声音、眼看别人都可能影响心脑的平静。
      4、还有一个很大的意外收获不得不提。当第7天上午打坐时,我的左侧头部突然开始爆疼,我一想不好,偏头疼老毛病又开始犯了,勉强坚持了一上午,疼得实在受不了,下午决定在宿舍休息,不得已向代课老师报告。老师了解完病情后指示我不要理头疼,继续打坐。没想到晚上打坐结束后,头就再也不疼了。过去偏头疼几乎每三年犯一次,疼起来就止不住,至少要2个星期到1个月时间才能消退。这次是疼得最短的一次,由此发现了一条根治头疼痛苦的方法,我再也不用为偏头疼担忧了。感谢内观!

 

 

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