◆成长记录

我的成长随笔:反省日记和逻辑层次
ZWOO

今晚的反省日记学习最大的收获在于,如果用逻辑层次来剖析反省日记的话,所有的反省都是体现在环境层面,即听到、看到或感觉到的部分,也就是觉察到什么,当有了觉察时,就有一个改变的方向以及对应的具体的行动,例如我觉察到自己的愤怒、紧张、不安,或注意力不集中时,我想要的是平静和接纳以及专注,我的行为就会按平静、接纳和专注的方式去处理。我给自己接下来的目标是培养专注的能力,透过专注能力可以看到,与之相关联的是觉察能力,我要觉察到当下我注意力不集中了,才有可能提醒自己当下要去专注,其实还是培养自己的觉察能力。

以上讲的是下三层部分,再往上就是价值观和身份层面了,拥有特定的能力,终究是为了身份层面服务的。我对此的理解是,分析身份层面,是为了赋予培养这份能力的价值或意义,有了价值和意义,才有这份动力持续修炼,以期最终达成目标。

反省日记,真没想到会和逻辑层次有效结合在一起。